za duzo masy

Witam Niedawno zakończyłem treningi aerobowe i chciałbym rozpocząć trening na przyrost masy. Mam 178 cm wzrostu, ważę 74 kg i posiadam 15% tkanki tłuszczowej (którą w ramach treningów siłowych chciałbym zamienić na tkankę mięśniową). Moim celem jest uzyskanie rzeźby, zbudowanie mięśni, redukcja pozostałej tkanki. Ze względu na pracę nie jestem w [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zasięgnąc pomocy u kogoś kto dobrze zna Winstrol, albo kogos kto ma za sobą juz cykle z tym sterydem. Słyszałem wiele opini na jego temat, ale dużo z nich wskazywało na to ze Winstrol w niewielkim stopniu zwiększa mase mięsniową, lecz za to ją rzeźbi i zwieksza siłe. Czy to prawda, że Winstrol nie zwiększa znacząco [...]

[...] w pracy nie mam mozliwosci juz skoczyc na hale pograc w koszykowke jak robilem to regularnie, 3-5x w tygodniu za czasow szkoly. Na chwile obecna nie mam pracy ale za to mam duzo czasu i zaczalem znowu cwiczyc z tym, ze nie moge sie okreslic czy lepiej bedzie przyredukowac pare kg a potem masa czy jednak w miare dobra dieta na mase + suplementy i [...]

[...] jakies konkretne rady od kompetentnych osob. Pewnie, ze nic na sile, ale chetnie zasiegne waszych opinii. A moze spotkaliscie sie z osobami w podobnych sytuacjach do mojej. Od razu dodam, szukalem w wyszukiwarce, duzo szukalem, niewiele znalazlem na to co mnie interesuje, czytalem o dzialaniach roznych srodkow. Prosze tylko o rady. Pozdro

Siemka !!! Chciałbym poddać mój plan treningowy waszej ocenie bardzozalezy mi na tym abys cie napisali co otym sadzicie ( co byscie poradzili i zmienili w nim ) . Mój plan ma byc na MASE trenuje juz 6 miechów do tej pory trenowałem innym planem teraz chce go zmienic . Moje wymiary to : Biceps 33 cm Klatka 92 cm Talia 71 cm Waga 55 kg Wzrost [...]

Cześć! Z racji, że jest to mój pierwszy post na forum wypadałoby coś o sobie napisać. Mam 20 lat, w tym roku skończyłem technikum więc znalazła się praca, a co za tym idzie, pieniądze na dietę. Interesuję się głównie SW, ale od jakiegoś czasu dużo czytam o odżywianiu w sporcie i można powiedzieć że się na to "zajawiłem". Kiedyś podczas trenowania [...]

Wiek 18 lat Płeć Mężczyzna Cel Przybranie masy mięśniowej. Chciałbym być duży i dźwigać dużo. Waga 75kg Wzrost 175cm Poziom BF ciężko ocenić... jeśli łapie brzuch dwoma palcami to nie jest to "gruba warstwa" jakby pod tym był tłuszcz. Zdjęcia podeslalem. Codziennie staram się przynajmniej 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc [...]

[...] kosci . Aha i chyba 2,5 litra wody powinno ztarczyc .I najwazniejsze czy po dece spdaa masa i sila jeśli będę nadal cwiczyl i się odzywial ? PS: KTORA DECA JEST LEPSZA GRECKA NORMY CZY HOLENDER ORGANONA 2ML/200MG Wiem ze duzo napodalem jak na raz ale się rozpisalem he ;))))))) JESZCZE SIE MINIEMY ELO !!!

Witam , mam na imie Kacper i od 2 tygodni chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według [...]

[...] 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co popadnie". Mam 19 lat i w sumie jem bardzo duzo tylko czy jem to co powinienem jesc przy budowie masy miesniowej, pewnie pozostawia wiele do zyczenia. Pare minut temu obliczylem sobie zapotrzebowanie na kalorie w moim [...]

Znalazłem ciekawy trening w internecie. O to on: "Ten trening jest oparty na metodzie wstępnego zmęczenia mięśni. Ta metoda przynosi doskonałe rezultaty w postaci przyrostów masy mięśniowej, gdyż silnie stymuluje mięśnie do rozwoju, nie przeciążając przy tym stawów i ścięgien. Duża liczba powtórzeń w seriach bynajmniej nie służy w tym wypadku [...]

[...] treningi lekkoatletyczne i dostęp do siłowni ale to było ponad rok temu. Mój cel- masa masa i jeszcze raz masa. Nie mam zdolności do nabierania masy, i co za tym idzie musze duzo pracowac zeby cos uzyskać, ale jak juz mam to jest to praktycznie 0 tłuszczu ( czysty mięsien). Jestem wysoki a dzieki genetyce, koszykówce i lekkiejatletyce mam bardzo [...]

[...] sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys duzo gral w kosza) chcialby nabrac wiecej masy i najbardziej zalezy mu na rekach, klatce i brzuchu. Czy moze ktos doradzic jakie cwiczenia powinien robic na silce i ile serii [...]

Witajcie ;) Budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. Wyczytałem, że te dwie rzeczy absolutnie nie idą w parze ze sobą... Więc jak to w końcu jest, mam trochę tkanki tłuszczowej przede wszystkim brzuch, uda.. ułożyłem taką dietę aby wspomagała przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbiła mi sylwetkę w te właśnie mięśnie.. Czyli moja dieta [...]

[...] ale apetyt rosnie w miare jedzenia a ja jestem bardzo glodny na pzyrosty i dobra forme... Sprawa wyglada tak ze jako mlodzian zabrale sie do kulturystyki od D**Y strony wiec duzo koksu malo muzgu. Wiadomo ze takie podejscie w mlodym wieku moze zaszkodzic wiec sa male klopoty z nadcisnieniem, nadwaga i gino. Moim celem jest ulozenie cyklu ktory [...]

[...] problem z nabraniem masy wogule byle jakiej. 18 lat 186cm, 85kg. Rok temu wazyłem 92kg i zrobiłem redukcje a teraz niemoge za nic nabrac masy, poprostu niemoge jem okrutnie duzo treningi mam okrutne bo trenuje juz 3 lata samą praktycznie sama siłownie, wczecniej grałem w siatkowke i chodziłem na karate rok temu na box bo to przy redukcji daje [...]

Witam. Troche o sobie Wzrost -> 196cm, Waga -> 80kg (wiem... wiem... wygladam poprostu chudo) Chce koniecznie przytyc i to dużo - jakies 15kg to tak na poczatek!!! Cwicze juz jakis miesiac 3,4 razy w tygodniu w domu, ale mam ławeczke ze sztanga i sztangielki. Od poczatku cwiczen biore odzywke MLO Mus-L Blast 2000+. Diete tez mam jednak nie [...]

Wiek:22 Wzrost: 190cm Waga: 79kg Szacowany bf: nie mam pojęcia, chyba ok. 11% Witam. Redukuję od grudnia, teraz miałem 3 tygodnie dużo lżejszych i rzadszych treningów ze względów czasowych, tak na prawdę nie były to treningi redukcyjne, jedynie treningi brzucha w domu. Startowałem z 94kg i ok. 21% bf, obecnie ważę 79kg a bf szacuję na okolice 11%. [...]

Witam. Na początek podam dane: wiek: 21 waga: 78 wzrost: 191 cel: masa staż: 1,5 roku ale ze 3-4 lata temu - więc zaczynam od zera... jakieś podstawowe pojęcie o treningu mam. aktywność fizyczna: ostatnio 5 miesięczne przygotowania do maratonu - bieganie 4 razy w tyg. Od maja dochodzę do siebie... czyli zero aktywności fizycznej. W sierpniu chcę [...]

Był już podobny trening (jednak ze względu na siłownie i ilośc osób, muszę mieć jakieś zamienniki). Powiem, szczerzę, że na początku śmiałem się z tego treningu (co to ma być ACT?). Muszę zmienić zdanie, po prostu wymiata, puls odpowiedni (serce bije dużo szybciej). Moim celem jest przygotowanie się do bicia masy. Oto mój trening 1. Wypychanie [...]